Uusi vuosi tuo monelle ryhtiliikkeitä ja näin kävi myös minulle. Marras-joulukuussa unohdin oman hyvinvointini tai ehkä hoidin itseäni liikaa levolla ja suklaalla, vaikka kroppa ja mieli olisivat kaivanneet enemmän liikuntaa ja haastetta. Fokusointi keskittyi työhön ja perheeseen, vaikka tällä elämänkokemuksella luulisi, että tajuaisin panostuksen terveellisiin elämäntapoihin säteilevän positiivisena energiana takaisin myös ensiksi mainituille. Minulle on aika tyypillistä innostua ja sitoutua asioihin projektiluonteisesti, mutta hakusessa on edelleen se klassinen elämäntapamuutos, jossa ei ole muita loppuja kuin kuolema. Kuulostipa se draamaattiselta, mutta ymmärrätte 🙂
Kolme viikkoa sitten aloitin treenit Kipinän pienryhmässä ja samaan aikaan päätin pistää sokeriherkut pois ruokavalioista, ainakin hetkeksi. Ajattelin, että ensimmäiset viikot olisivat kamalia sokerikoukusta irrottautumisen vieroitusoireineen, mutta kaikki on mennyt paremmin kuin hyvin. Ei edes ole tehnyt mieli herkkuja. Tässä kokemuksen pohjalta minulle toimivat vinkit sokerittomampaan elämään:
1. Suunnittele ja tee päätös
Päätin jo ennen joulua päivämäärän, jolloin jätän herkut pois. Sitä ennen huolehdin, että kotona ei ole kaapissa lempiherkkujani, vaan niiden sijaan hedelmiä, pähkinäitä ja marjoja. Kun ennaltasovittu päivämäärä vihdoin tuli, olin motivoitunut ja täynnä virtaa.
2. Ennakoi arki
Tästä asiasta tulen kirjoittamaan enemmänkin, sillä olen aika spontaani luonne ja arjen suunnittelu ei käy itsestään. Kun asioita on paljon, alkaa ote lipsumaan niin aikataulujen kuin ruokavalionkin suhteen. Mietin etukäteen, mitä ja missä syön ja huolehdin, että laukussa on banaani tai ananaspurkki.
3. Tunnista piintyneet tavat
Mietin, missä tilanteissa herkuttelu on minulle ihanaa arjen tai juhlan luksusta, josta saa nauttia ja milloin se on tapa tai verensokerin nopeaa nostamista. Autossa työpäivän jälkeen syödyt Pätkikset ovat ehkä klassisin esimerkki typerästä tavasta, josta en edes saanut juurikaan iloa. Ei ole mitään järkeä syödä suklaata nälkään samaan aikaan huonoa omatuntoa kokien? Myös iltapäiväkahvin voi juoda ilman suklaata, myös viikonloppuna ;D
4. Ei herkkukätköjä
Kun kotona ei ole herkkuja ja kaupassa käy kylläisenä ja pysyy tiukkana herkkuhyllyjen kohdalla, ei myöhäisillan ratkeamisia tule. Yllätysvieraat saattavat päästä vähän heikommin varusteltuun kahvipöytään, mutta tuskin siihen kenenkään maailma kaatuu. Luulen, että moni ottaa kokouksessa tai kylässä pullan ihan kohteliaisuuttaan tai tavan vuoksi, eikä harmistuisi hedelmistä tai ruisleivästä.
5. Lempeyttä, nainen
En jaksa kuureja, ulkonäköpaineita, itsensä vertailua fitnessmisuihin tai 15 vuotta vanhoihin valokuviin. Elämä menee eteenpäin, me vanhenemme joka päivä, aineenvaihdunta muuttuu ja mahdolliset raskaudet tekevät kroppaan tehtävänsä. Nyt kun olen syömättä sokeria, tykkään itsestäni vähän enemmän. En ole hoikempi, mutta ehkä pikkuisen skarpimpi. Ajatus ei ole se, että ruoskisin itseäni, vaan huolehdin itsestäni. Ajatusmaailman asettelulla on iso merkitys fiilikseen, jaksamiseen ja motivoitumiseen.
Miltä nämä ajatukset kuulostavat? Nyt pohdin miten siirryn jossain vaiheessa tasapainoiseen ruokavalioon herkkuineen, ilman että huomaan olevani jälleen jokapäiväisessä sokerikoukussa. Nyt en uskalla laittaa mitään sokerista suuhuni, sillä pelkään herkkuhimojeni olevan vain torkuilla ja heräävän pienestäkin buustista. Onko kenelläkään kokemuksia tästä tai vinkkejä, kuinka kannattaisi toimia?