Modernisti kodikas
  • sisustus
  • mökkeily
  • tyyli
  • elämä & ajatukset
  • hyvinvointi
  • matkailu
  • esittely
  • yhteistyö
Modernisti kodikas
  • sisustus
  • mökkeily
  • tyyli
  • elämä & ajatukset
  • hyvinvointi
  • matkailu
  • esittely
  • yhteistyö
Tagi

arki

    Jos hyvinvointi on valinta – olet onnekas
    hyvinvointi

    Jos hyvinvointi on valinta – olet onnekas

    by Kerttu 23 tammikuun, 2024

    Tein tammikuussa uuden vuoden lupauksen. Siinä ei liene mitään uutta, aika moni tekee. Tämän lupauksen tein kuitenkin tammikuussa 2023 eli vuosi sitten. Halusin alkaa pitää itsestäni parempaa huolta.

    Elän  monin tavoin hyvää elämänvaihetta nelikymppisenä. Lapset ovat jo koululaisia, työura hyvällä mallilla, parisuhdeasiat kunnossa ja monia vaikkapa kotiin ja mökkiin liittyviä haaveita on toteutettu. Omaa aikaa on kiivaimpien ruuhkavuosien jälkeen hiipinyt vuorokauteen. Kolmestakympistä neljäänkymppiin elin aika paljon muiden ehdoilla, kuten pikkulapsiarjessa helposti käy. Nyt on ollut aika siirtää oma hyvinvointi enemmän keskiöön, sillä sen avulla olen parempi ihminen kaikille läheisilleni, mutta ennen ennen kaikkea itselleni.

    Jos hyvinvointi on valinta – olet onnekas

    Kuuntelen, kuinka naiset saattavat puhua  itsestään ja itselleen aika ikävästi. ”Juna meni jo”- ajattelu nelikymppisenä on aivan puppua, tässä sitä vasta paraatipysäkillä odotellaan, että minkä junan kyytiin haluaa hypätä! Minä valitsin sellaisen kuljetuksen, jossa henkisen ja fyysisen hyvinvoinnin vaaliminen on prioriteettilistalla korkealla ja ennen kaikkea saan oppia uutta ja haastaa itseäni.

    Usein uudenvuoden lupauksissa asetetaan itselle lyhyen aikavälin tiukka tavoite. Päätin tehdä toisin ja asettaa itselleni pitkän aikavälin lempeän tavoitteen. Mikä ihmeellinen oivallus, että minulla ei ole kiire minnekään, ainakaan kolmessa viikossa juhlapukukuun tai kesäksi kuntoon. En tarvitse yhtään neljän viikon kärsimysnäytelmää, jossa elämästä karsitaan kaikki ilo ja jäljelle jää suorittaminen. Jos haluan pysyviä tuloksia, on tehtävä pysyviä ratkaisuja. Jos haluan, että elämääni kuuluu jatkossakin juhlat, matkat, spontaanius, herkuttelu ja satunnaiset aallonpohjat, on löydettävä valinnat, jotka kestävät tämän kaiken.

    Aloin miettimään, mitkä asiat minua pitkällä aikavälillä inspiroivat. Tietenkin se, että säilytän toimintakykyni mahdollisimman pitkään hyvänä. Siihen tarvitsen vahvan kropan. Luontaisesti lihasvoima on suurimmillaan noin kolmekymppisenä ja sen jälkeen tie menee valittettavasti alaspäin, jos mitään ei tee. Keski-iässä lihasvoiman lasku kiihtyy, kun naisilla estrogeenin tuotannon hiipuminen vähentää lihaskudoksen määrää – lihasmassaa – entisestään. Siis jos lihaksistaan ei pidä huolta treenaamalla.

    Näin itseni 20 vuoden päähän vahvana mummona, joka voimailee ja lenkkeilee. Ehkäpä Espanjan auringon alla. Ehkäpä leikkii hippaa lastenlasten kanssa, nostaa heidät ketterästi reppuselkään. Mielikuva inspiroi ja liikuttaa minua yhtä aikaa. Sellainen haluan olla.

    Oleellista on löytää tekemiseen kiireetön asenne. Aloitin pienillä muutoksilla ja ihan perusasioilla. Siis kaikkihan meistä ”tietää” miten pitäisi syödä, nukkua ja liikkua, jotta voi hyvin. Ihan perusasiat ovat tavallaan helppoja. Lisää kasviksia ja vähemmän herkkuja, säännöllinen ruokarytmi,  lisää (hyöty)liikuntaa ja pikkuisen lihaskuntoa päälle. Aikaisemmin nukkumaan, jotta ehtii levätä ja palautua. Me tiedetään kaikki nämä, mutta miksi se on silti niin hemmetin hankalaa?

    Tiesin itseni ja kärsimättömyyteni, joten palkkasin maaliskuussa elämän ensimmäisen kerran personal trainerin, Satu-Lotan. Hänen kanssa lähdin opettelemaan pitkää peliä. Vaikka minulla oli painotavoite (10 kg pois), se ei ollut pääasia. Oleellista oli löytää kestävä ja innostava elämäntapa, joka tuntuu omalta, eikä kenenkään lainaelämältä.

    Hän toi minulle lempeyttä, kokonaiskuvan ymmärtämistä ja käsitystä siitä, että aloittamisen jälkeen asioita syntyy lopulta ilman itsekuria, kun hyvän kierteen saa päälle.

    Usein uudenvuoden lupauksissa asetetaan itselle lyhyen aikavälin tiukka tavoite. Päätin tehdä toisin ja asettaa itselleni pitkän aikavälin lempeän tavoitteen.

    Viime keväänä oli joitain terveyshaasteita ja siksi sainkin keskittyä ensin ruokaan. Viisi ateriaa päivässä, riittävästi proteiinia, sopivasti hiilihydraattia ja pehmeitä rasvoja. Kilot alkoivat karista pikkuhiljaa, viitisen kiloa kesään ja toinen samanmoinen jouluun. Hidas tahti on tehnyt sen, että en koe olevani kieltäytynyt mistään, mutta perusta on kunnossa ja arkiruoka säännöllistä ja terveellistä.

    Liikkumisesta on tullut koko ajan ihanampaa, kun olo kevenee ja kunto kasvaa, jaksaa paremmin ja endorfiinit jylläävät treenin jälkeen kuin tuhat volttia pitkin kehoa. Kesällä ostin juoksuvyön ja aloin hölkötellä koiran kanssa ja syksyllä teimme jo kympin lenkkejä, vähän vahingossa kun oli niin mukavaa molemmista. Ostin kahvakuulat kotiin ja mökille ja katsoin YouTubesta lyhyitä ohjattuja treenejä, sain vähän voimaa lisää ja pitikin ostaa vielä yksi isompi kuula, kun oli niin mukavaa treenailla.

    Syyskuussa otin kaveriporukan kannustuksesta kortin CrossFit40100-salille. Olin innostunut ja kauhuissani samaan aikaan. Mietin olevani varmasti kaikkein surkein tunnilla, mietin, mutta sinne vaan sukelsin sekaan. Nopeasti tajusin, että en kisaa ketään vastaan, vaan voitan itseni joka kerta kun menen tunnille.  Ensin kävin pari kertaa viikossa, sitten kolme, joskus jopa neljä. Viidestä kerrasta menin jumiin, malttia siis!  Olen saanut laittaa lisää painoja ja oppia uusia taitoja. Haaveilen, että jaksaisin vetää yhden lauan. Tarvitsen vielä lisää voimaa, eikä haittaisi, jos kehonpainoa olisi hieman vähemmän nostettavana.

    Olen ymmärtänyt olevani onnekas, sillä olen voinut tehdä valintoja hyvinvointini puolesta. Kukaan ei lupaa tervettä huomista, mutta meidän arjen valinnoilla on iso merkitys. Nyt ajattelen olevani elämänmittaisella hyvinvoinnin matkalla, jossa saan tehdä hyviä valintoja, oppia uutta, haastaa itseänäni ja myös epäonnistua ja mennä askeleita taaksepäin.  Olen kärsimätön monessa asiassa, mutta nyt ymmärrän, että oikotietä ei ole. Tämä ei ole projekti, vaan tämä on elämä. Arki ja juhla samassa paketissa: jonka tärkeimpinä kulmakivinä ovat terveys , hyvinvointi, elämänilo, energia ja resiliessi. Olen matkalla, mutta en koskaan perillä.

    Jos elämäsi on täynnä, siihen ei voi lisätä mitään. Ensin tarvitsee purkaa kuormaa, jotta uusia asioita tai tavoitteita voi lisätä. Joskus siihen auttaa aika, joskus lasten kasvu, joskus työpaikan vaihto ja joskus prioriteettien muuttaminen. Kukaan meistä ei ole koskaan niin nuori, kun olemme juuri tänään.  Sinulla ja minulla on oikeus viihtyä omissa nahoissaan, sillä niitä ei voi vaihtaa.

    Äläkä ainakaan anna kertoa itsellesi, että olisi liian myöhäistä.

     


    Kuvat: Mari Mansikkamäki / Visual Friday Shock Absoberin Instagram-kampanjaan. Voitte uskoa, että olin epämukavuusaluella, mutta silti julkaisen ne. 

    23 tammikuun, 2024 4 Kommentit
    37 FacebookTwitterPinterestEmail
  • elämä & ajatuksethyvinvointi

    Ennakointia ja edullisia kilometrejä sähköautolla

    by Kerttu 30 kesäkuun, 2023
    30 kesäkuun, 2023

    kaupallinen yhteistyö / MINI Cooper Ennen kuin pääsemme remonttijuttuihin, otetaan väliin yksi toivepostaus. Sähköauto ja pörssisähkö – miten tällä yhdistelmällä pärjää? Tämä juttu on erityisesti sinulle, joka pohdit sähköautoilun aloittamista!…

    2 FacebookTwitterPinterestEmail
  • elämä & ajatukset

    Pysähtymisharjoituksia

    by Kerttu 18 maaliskuun, 2023
    18 maaliskuun, 2023

    Täydestä vauhdista kannattaisi hieman hiljentää ennen pysähdystä, mutta niin en tajunnut toimia. Kävin tällä viikolla suunnitellusti leikkauksessa, joka olikin hieman odotettua haastavampi. Kotiudun samana iltana, kuten nykyään monien toimenpiteiden jälkeen…

    44 FacebookTwitterPinterestEmail
  • sisustus

    Vastuutonta vai vastuullista remontointia?

    by Kerttu 24 tammikuun, 2023
    24 tammikuun, 2023

    Miksi sitä kotia pitää rempata? Niin, miksi. Miksi pitää sisustaa? Miksi pitää rakentaa? Miksi pitää haaveilla? Miksi pitää blogia ja kirjoittaa näistä asioista? Miksi ei voi antaa asioiden olla? Ymmärsin…

    227 FacebookTwitterPinterestEmail
  • sisustus

    Paluu perusasioiden äärelle

    by Kerttu 19 tammikuun, 2023
    19 tammikuun, 2023

    Hei kaikki! Vuoden ensimmäinen postaus on tässä ja eletään jo reilusti yli kuun puolen välin. Mitä olen tehnyt? Olen asettunut aloilleni. Viime vuosi oli elämyksiä, kokemuksia ja alkuja, tapahtui paljon…

    26 FacebookTwitterPinterestEmail
  • sisustus

    Kotona ollaan

    by Kerttu 16 joulukuun, 2022
    16 joulukuun, 2022

    Hei! Piti tulla tänne huikkaamaan, että hengissä ollaan. Ja ennen kaikkea kotona! Aika moni pyöritteli silmiään kuullessaan suunnitelmamme tänä vuonna, olemmehan asuneet viidessä eri osoitteessa.  Maaliskuussa kirjoitin Yksi vuosi, viisi…

    20 FacebookTwitterPinterestEmail
  • matkailu

    Arki Espanjassa – koulu ja etätyö Fuengirolassa

    by Kerttu 26 marraskuun, 2022
    26 marraskuun, 2022

    Hola! Neljä viikkoa elämää Espanjassa takana ja viikko vielä edessä. Tässä kohdalla on hyvä hieman niputtaa tunnelmia: miten kaikki on mennyt ja ovatko odotukset toteutuneet. Oma toiveeni oli elää aktiivista…

    13 FacebookTwitterPinterestEmail
  • matkailu

    Seikkailu nimeltä arki Espanjassa

    by Kerttu 4 marraskuun, 2022
    4 marraskuun, 2022

    Nyt se on alkanut – unelman toteuttaminen marraskuusta Espanjassa. Olo on aivan epätodellisen hämmentynyt ja onnellinen: että kaikkien näiden vuosien haaveilun ja suunnittelun jälkeen olemme todellakin täällä. Tässä postauksessa ajattelin…

    53 FacebookTwitterPinterestEmail
  • elämä & ajatuksetyhteistyö

    MINI on iso elämys – MINI COOPER SE

    by Kerttu 11 syyskuun, 2022
    11 syyskuun, 2022

    kaupallinen yhteistyö: MINI & Bavaria Laakkonen Tässä on uusi arjen apulaiseni, MINI Cooper SE.  Autot ovat olleet minulle kategorioissa ”aivan sama” ja ”en tunnista autoja”, ne eivät yleensä herätä minussa…

    1 FacebookTwitterPinterestEmail
  • elämä & ajatuksetyhteistyö

    Hyvä arki on järjestelyä ja valintoja

    by Kerttu 29 elokuun, 2022
    29 elokuun, 2022

    kaupallinen yhteistyö: Kauppakeskus Sokkari  Terkkuja uudesta, väliaikaisesta kodista! Yhteistyökumppanini Kauppakeskus Sokkari  kysyi minulta, miten hyvä arki rakentuu? Ai että, niin lempiaiheitani!  Minusta on yleensäkin hyvä pohtia säännöllisesti sitä,  millaista on,…

    9 FacebookTwitterPinterestEmail
  • 1
  • 2

Bloggaaja

Bloggaaja

Kerttu Pylvänäinen

Modernisti kodikas on sisustus- ja elämäntyyliblogi, jossa sukelletaan myös kuvien pintaa syvemmälle. Täällä inspiroidutaan kauniista ja hyvää mieltä tuovista asioista kuten modernin skandinaavisesta sisustamisesta, arjen estetiikasta, balanssin etsimisestä ruuhkavuosissa ja kesämökkeilystä.

Seuraa minua

Facebook Twitter Instagram Pinterest

Sisustus

  • Visuaalinen uudistus mylläsi sisintäkin – uutta tulossa 2025!

    30 joulukuun, 2024
  • Ihanat rippi- ja Prometheusjuhlat kotona ja vinkit järjestelyihin

    24 elokuun, 2024
  • Mikä on muuttunut ja miksi?

    14 toukokuun, 2024

Mökkeily

  • Mökkipihan muutos – kulkupolkujen laatoitus

    27 lokakuun, 2024
  • Mökkikausi takana – mitä jäi mieleen?

    22 lokakuun, 2023
  • Mökkikauden avaus – pääsiäinen 2023

    10 huhtikuun, 2023

Tyyli

  • Täydellinen t-paita ja muita Toive-asuja

    8 joulukuun, 2024
  • Riva Clothing kokemuksia – vaatekaapin vastuullisia kulmakiviä

    14 joulukuun, 2023
  • Asut kaikkiin menoihin – kevättä ja trendejä Sokkarilta

    7 huhtikuun, 2022

Elämä & ajatukset

  • Visuaalinen uudistus mylläsi sisintäkin – uutta tulossa 2025!

    30 joulukuun, 2024
  • Kolme tapaa maksimoida loman vaikutus

    26 heinäkuun, 2024
  • Positiivisuus voi olla tapa selviytyä

    6 huhtikuun, 2024

Hyvinvointi

  • Jos hyvinvointi on valinta – olet onnekas

    23 tammikuun, 2024
  • Ennakointia ja edullisia kilometrejä sähköautolla

    30 kesäkuun, 2023
  • Valon vaikutus mieleen

    12 helmikuun, 2023

Matkailu

  • Mielenrauhan lähteillä – työtä ja huvia auringossa

    4 joulukuun, 2024
  • Porvoo-vinkit: hotelli, luontopolku, kaupat, kahvilat, ravintolat

    14 heinäkuun, 2023
  • Kuninkaallisia tunnelmia

    23 toukokuun, 2023

Tagit

Ajatukset (118) arki (17) asuntomessut (17) blogi (7) blogihaaste (3) Elämä (381) Espanja (3) eteinen (5) hiukset (3) hyvinvointi (70) joulu (58) juhlat (23) jyväskylä (21) keittiö (32) kodinhoitohuone (3) kylpyhuone (7) lapset (35) lastenhuone (10) makuuhuone (18) marimekko (4) Matkalla (32) mielipide (14) muoti (7) mökki (81) olohuone (66) piha (20) Puutarha (26) rakentaminen (32) Remontti (6) resepti (11) ruoka (19) ruuhkavuodet (14) saunamökki (11) Sisustus (799) sosiaalinen media (5) syksy (14) takka (4) terassi (41) trendit (12) Tyyli (52) työhuone (3) uusi koti (26) vaatteet (20) Valaistus (5) vinkit (110)

Instagram

No any image found. Please check it again or try with another instagram account.

Arkistot

Bloggaaja

Modernisti kodikas bloggaaja Kerttu Pylvänäinen
Blogia kirjoittaa Kerttu Pylvänäinen, jolle koti on maailman tärkein turvapaikka.

Lue lisää

Suositut postaukset

  • 1

    Kolme tapaa maksimoida loman vaikutus

    26 heinäkuun, 2024
  • 2

    Mökkipihan remontti – kuvat ennen & jälkeen

    13 kesäkuun, 2021
  • 3

    Visuaalinen uudistus mylläsi sisintäkin – uutta tulossa 2025!

    30 joulukuun, 2024

Viimeisimmät kommentit

  • Päivi: Visuaalinen uudistus mylläsi sisintäkin – uutta tulossa 2025!
  • Tuula: Visuaalinen uudistus mylläsi sisintäkin – uutta tulossa 2025!
  • Kerttu: Mielenrauhan lähteillä – työtä ja huvia auringossa
  • Kerttu: Mielenrauhan lähteillä – työtä ja huvia auringossa
  • Kerttu: Mielenrauhan lähteillä – työtä ja huvia auringossa
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest

Cooked by Visual Friday


Takaisin ylös