Kaupallinen yhteistyö: Marli Vital
Kaamoksen aiheuttamat oireet ovat ihan todellisia. Paljon pystyy pelastamaan positiivisella ajattelulla ja yleensäkin sillä, että antaa itselleen hieman enemmän anteeksi. Marraskuussa ainakaan meikäläisellä tehot eivät ole samat kuin toukokuussa, mutta se on ihan okei. Otetaan nyt vähän rennommin ja pidetään itsestä, omasta fiiliksestä ja kropasta erityisen hyvää huolta.
Marli Vital pyysi minut kaupallisessa yhteistyössä kertomaan ajatuksiani siitä, kuinka vastustuskykyä voi nostaa ja kuinka pidän huolta jaksamisestani. Ihana aihe, josta todellakin puhun mielelläni!
Kuinka vastustuskykyä voi nostaa ja kuinka pidän huolta jaksamisestani?
Ihan ensin: hyväksytään kaamos. Hyväksytään se, että suomalaiseen vuodenkulkuun kuuluu pimeä vuodenaika. Saammehan kompensaation pitkän ihanan valoisan kauden, jota kohti olemme hyvää vauhtia menossa. Kukaan ei ole ikuisesti aikaansaava, tehokas duracell-pupu, vaan luonnon lailla myös ihminen tarvitsee aikaa, jolloin ladataan voimia juurilleen ja sielulleen.
Kaamoksen hyväksyminen ei tarkoita sitä, että elämäntavat vedetään lekkeriksi ja unohdutaan vain sohvanpohjalle suklaalevyn kanssa. Se on karhunpalvelus, eikä hyvinvointiteko. Leppoisampi elämänrytmi tuo aikaa itselle, mutta hyvinvoinnin vaaliminen vaatii myös aktiivisia tekoja.
Niin, aktiivisia tekoja, kun väsyttää ja työpäivän jälkeen mielessä on lähinnä iso pastasatsi hiilarihimoon.
Parina edellisenä talvena olen käynyt tilaisuuden tullen avannossa. Vaikka sekunnit kylmässä vedessä eivät olet mitään nautintoa, on olo uinnin jälkeen ihana. Tänä vuonna uintikausi alkoi huhtikuussa. Mökillä on tullut uitua keväästä marraskuulle, saunan kanssa kuitenkin viileimmillä keleillä.
Kylmäuinnilla onkin monia hyviä vaikutuksia: vähentää stressiä, lievittää flunssaoireita, auttaa särkyihin ja parantaa unen laatua. Suurimmat puolestapuhujat ovat ne satatuhatta suomalaista, jotka käyvät säännöllisesti avannossa. Tutkimustietoakin on saatavilla on todettua, että avantouintia harrastaneet sairastuvat virusinfektioihin muita harvemmin, koska säännöllinen ja jatkuva kylmäkaraisu voimistaa elimistön puolustusjärjestelmää ja parantaa siten vastustuskykyä.
Siis miettikää, muutaman sekunnin dippauksella tällaiset terveysvaikutukset. Mikä täydellinen kaamos- ja ruuhkavuosiharrastus!
“Joo, mutta kylmä vesi ei ole mun juttu”, sanovat monet tuttavani. Eihän sen tarvitse ollakaan kaikkien juttu, mutta uusista hyvinvointia tuovista asioista voi oppia tykkäämään. Sitä minäkin opettelen.
Kotimme lähellä on laituri, josta pääsee uimaan ympäri vuoden. Olen pyrkinyt tekemään uintireissun kynnyksen mahdollisimman matalana: kotona uikkarit ja kylpytakki / toppatakki päälle ja lämpimällä autolla avantopaikalle. Uinti ja samaa reittiä kotiin, aikaa menee koko hommaan 15-20 minuuttia. Pieni lämmittely ennen pulahtamista toki tekisi hyvää varsinkin, kun pakkaskausi alkaa.
Toki sauna olisi uinnin kanssa ihana, mutta se tuo jo aikatauluja ja venyttää uintireissun pituutta. Tämän pikapulahduksen saa mahtumaan kiireiseenkin päivään, jos haluaa. Kylmyys uinnin jälkeen on erilaista, kun paleleminen muuten. Päälle ihanat, lämpimät, pehmeät vaatteet ja sisälle nauttimaan tunteesta, kun koko kropassa kiertää veri ja endorfiinit jylläävät.
Uinnin päälle on ihana nauttia myös juotavaa; lämmin juoma hellii kehoa ja sielua erityisesti ja viileä juoma antaa extraenergiaa.
Testasin ja ihastuin uutuusmehujuomaan, jonka luvataan olevan suojaava uutuus suomalaiseen makuun. Marli Vital Puolukka-Karpalo-Rosmariini + E&C-vitamiini mehu sisältöä E & C-vitamiinia, jotka suojaavat soluja hapettumisstressiltä. Yhteen lasilliseen mehujuomaa sisältyy 60% päivän C&E-vitamiinien tarpeesta. C-vitamiini vahvistaa vastustuskykyä ja rosmariini sisältää luontaisesti antioksidantteja.
Mehu on maultaan raikas ja sopivan hapokas. Juuri hyvä aamiaiselle, saunajuomana tai energisoivan välipalan yhteydessä.
Nyt minulla alkaa ensimmäinen talvi, jossa luonnonvesissä uinti ei ole vain tuurista kiinni, vaan osa viikottaista arkea. Ajattelen, että pari kertaa viikossa voisi olla tavoiteltava määrä.
Onko täällä muita avannossa kävijöitä? Kertokaa toki parhaat vinkkinne avantouintiin. Ainakin ne tossut ja hanskat pitää ostaa.
Omat motiivini avantouintiin ovat pohjimmiltaan siinä, että tässä lajissa voi muutamassa minuutissa saavuttaa samoja terveyshyötyjä, jotka vaativat useamassa lajissa tunteja. Todellista laiskan naisen ruuhkavuositreeniä, heh!
En ole muuten mikään extreme-tyyppi, en todellakaan lähtisi endorfiinien perässä hyppäämään benji-hyppyä. Hyvinvointi, jaksaminen ja hyvä olo ovat asioita, joita pohdin päivittäin. Haluan luoda rutiineja ja tapoja, jotka luovat hyvää oloa ja iloa jokaiseen päivään.
Tämä onkin ehkäpä tärkein vinkkini: luodaan tavallisesta arjesta mahdollisimman mukavaa, soljuvaa ja palauttavaa.
Joten kippis sille fiilikselle, että omissa nahoissaan ja omien ajatusten kanssa on mukavaa ♥ Kaamoksessakin.
Ps. Marli Vital mehujuomasta vielä sen verran, että sitä saa Keskon ja ja S-ryhmän kaupoista. Plussaa myös siitä, että kartonkipakkauksen alkuperä on vastuullisesti hoidetuissa metsissä, sillä pakkauksessa käytetään FSC-sertifioitua kartonkia.